睡觉前用热水擦洗下身，可促进全身血液循环，既有催眠作用，又能健身治病。此法对中老年人失眠、痔疮和性机能衰退性阳痿有显著疗效。患有此病的人不妨一试。
一般人认为擦洗下身是女人的习惯，其实对男人来说也是必不可少的。男人的阴囊、阴茎皮肤皱纹较多，汗腺分泌很旺盛，伸缩性也很大，由于没有清洗的习惯，从阴茎、阴囊到肛门这一部分，就形成了一个卫生死角，如果不经常进行清洗，不但会引起男人本身的阴部疾病，如阴茎癌、阴囊炎、股癣等，而且会引起妻子的子宫颈病变。所以，男人在睡前都应养成擦洗下身的良好卫生习惯。
擦洗下身要讲究方法。要达到清洁和防病治病的目的，不是一般的擦洗就了事。首先注意擦洗的顺序，无论是男人还是女人，应先把生殖器部位擦洗干净，再擦洗肛门部位，两个部位不能同时擦洗，防止生殖器上的污垢和细菌污染肛门引起肠滴虫病；同时防止肛门周围的细菌污染生殖器，引起阴道滴虫病和阴茎、阴囊炎。擦洗方向，先上后下，由前到后，不可先下后上，由后到前。患有性机能衰退性阳痿的男人，擦洗的方法是先把阴部生殖器和肛门部位的污垢擦干净，再用热毛巾在生殖器部位的两侧，从前至后到肛门两侧来回揉擦各90次，坚持数日，阴茎的勃起功能有明显改善。有痔疮的人，通过来回揉擦，可以改善肛门内外静脉丛的血液循环、防止静脉瘀血，减少发病。如果痔疮发炎或发生脱肛，在清洗和揉搓之后，在肛门脱出部位擦上消炎软膏，再用手指把脱出部位轻轻送回肛门内，既有利于消除痔疮的炎症，又可减轻或消除因痔疮炎症给睡眠带来的影响。
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