又到一年高考时，感到紧张的人不止是苦读九年 的莘莘学子，还有他们的父母，甚至整个社会。这个时候人们容易出现焦虑、紧张、失眠的状况。面对“国考”，如何让心灵减压，以最佳的状态迎接高考呢？贵人 鸟温馨提示广大学子，利用闲暇时间进行适量运动，有利于减轻考试带来的压力。

考生应该正常作息，劳逸结合

日前，上海交通大学心理咨询中心的专家教授分 享应考心得，她提倡“三个好”，即：好好睡觉，好好吃饭，好好运动。最佳的状态是在高考的冲刺阶段与平时保持同样的状态。换言之，最平常、最简单、最自然 的生活状态才是最好的。调整至良好的状态去应考，往往会取得事半功倍的效果。

家长要营造一个轻松的氛围

在“国考”面前，家长应尽力营造愉快、轻松的 家庭氛围，避免吵架等摩擦，最好经常与孩子交流、聊天。有关专家特别提示，家长千万不要因为担心会影响孩子复习而不发出任何声音，这样更容易增加孩子的压 力。于此同时，专家也建议不要为考试特地赴宾馆复习，因为陌生的环境容易影响孩子的复习效率，适得其反。

每天 1 小时运动，放松心情

人生最大的财富是健康，健康的最大保证是运动。每天进行适量运动可以增强体质，加快身体各个器官活动和各个系统的循环。虽然运动消耗了体力，但是可以起到新陈代谢的作用，进一步提高身体各种机能的运转功效，从而达到身体健康。

不仅如此，经科学证实，运动过后人体会进入一种身心放松的状态。因此，专家建议，高考期间考生最好保持每天 1 小时左右的体育锻炼，以微微出汗为宜。高考拼的不仅仅是智力，还有体力。适当的运动会给学习带来锦上添花的效果，最后的关键时期要注意劳逸结合，张弛有度。