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最刮油的水果竟是它?分分钟吃掉你的肥肉!

字号: 2018-11-09 11:46 我要评论

核心提示:一个处于减肥期的人应该吃什么?各种粗粮▽大量蔬菜▽新鲜水果▽减肥之路艰辛而波折但因为美味水果的陪伴又有了甜甜的味道减肥期吃什么水果最好?小康康精心挑选出10大水果强大的刮油效果让你越吃越瘦赶快来看看是哪些水果吧!葡萄柚:42大卡/100克葡萄柚酸酸甜甜,细细品尝之下又有一点苦,正是这种独具特色的苦味,让葡萄柚有了更好的减肥效果,这种苦味成分是类黄酮的一种,学术名是“柚甙”,它能起到抑制食欲的作用。

一个处于减肥期的人

应该吃什么?

各种粗粮

大量蔬菜

新鲜水果

减肥之路艰辛而波折

但因为美味水果的陪伴

又有了甜甜的味道

减肥期吃什么水果最好?

小康康精心挑选出10大水果

强大的刮油效果让你越吃越瘦

赶快来看看是哪些水果吧!

葡萄柚:

42大卡/100克

葡萄柚酸酸甜甜,细细品尝之下又有一点苦,正是这种独具特色的苦味,让葡萄柚有了更好的减肥效果,这种苦味成分是类黄酮 的一种,学术名是“柚甙”, 它能起到抑制食欲 的作用。

葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾, 果肉还有丰富的膳食纤维, 常吃可以调整肠胃,改善便秘,还能消除浮肿。

苹果:

54大卡/100克

有这么一句俗语“一天一苹果,医生远离我”,虽然有夸张的成分,但多吃苹果对人体确实有益。苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢,去油排毒。

丰富的维生素, 能促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积。 而且苹果具有非常好的饱腹感, 这样也可以减少其他热量的摄入。

柳橙:

48大卡/100克

柳橙含有天然糖分, 是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品,嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望。其次,柳橙中富含纤维, 有助排便排毒, 能更好助你美容养颜。

柳橙的营养价值也比一般水果高,维生素C、钙、胡萝卜素 等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍,每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢,还能有效预防营养的缺失。

雪花梨:

43大卡/100克

雪花梨的梨肉脆嫩多汁,酸甜可口,看起来个头比较小而且不起眼,但是它的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高, 有利于缓解便秘,适合减肥期间食用, 特别是水肿型肥胖人群,雪花梨的钾元素能平衡体内钠含量,排出多余的钠盐,从而有效消除水肿。

猕猴桃:

61大卡/100克

猕猴桃素有“维生素C果王”的美称,膳食纤维 的含量丰富,能更有效的增强肠胃蠕动能力。 猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质, 利于身体吸收,同时猕猴桃中的果胶阻止小肠吸收食物中的脂肪,减少脂肪的堆积。

另外,猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

番茄:

20大卡/100克

番茄独特的酸味 能刺激胃液分泌,更好地消化食物, 并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物,而番茄中的丰富果胶, 不仅带给人充足的饱腹感, 还能吸附体内脂肪。

番茄最有营养的吃法莫过于生吃,但是要注意吃的时候也不要加白砂糖调味,以免吃进了营养,也吃进了过量的糖分。

香蕉:

93大卡/100克

菠萝:

44大卡/100克

草莓:

32大卡/100克

草莓果肉多汁,酸甜可口,被誉为“水果皇后”。草莓的营养也很丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素。 尤其是维生素C含量较高。

草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维, 能帮助减肥人群更好的消化,通肠排毒, 对胃肠道和 贫血也有一定的滋补调理作用。

番石榴:

53大卡/100克

胖子都是饿出来的

瘦子都是吃出来的

减肥期间适当吃一些水果

在满足吃货的胃口同时

还能起到减肥的功效

这才是一个真正的减肥达人!

图文源于网络,侵删

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Tags:减肥,分钟,肥肉,水果,营养素,膳食纤维,苹果,脂肪,含量,身体

责任编辑:wb001

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